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Exercícios físicos pós-bariátrica.

27 de março de 2023

Os exercícios devem começar a ser praticados antes da cirurgia bariátrica. Em muitos casos, o procedimento só pode ser realizado após a perda de alguns quilos. Após a cirurgia, a atividade física é muito importante para o controle de peso em longo prazo. Ao escolher seu exercício, lembre-se que cada pessoa tem suas necessidades, habilidades e preferências. O que é recomendado para um pode não ser o ideal para outro, ou você pode simplesmente preferir determinada atividade. Por isso, é fundamental consultar seu cirurgião bariátrico e um preparador físico ou fisioterapeuta.

Em quanto tempo o paciente pode praticar exercícios físicos após a cirurgia bariátrica? 

A recuperação pós-cirurgia bariátrica varia de paciente para paciente. Cada paciente receberá uma orientação individualizada da equipe que o está acompanhando. Mas, de maneira geral, é liberado que ele faça caminhadas leves desde os primeiros dias após a cirurgia. Isso evitará complicações inflamatórias, retenção de líquidos e auxiliará na recuperação.

Geralmente, é recomendado que o paciente comece a praticar exercícios leves a moderados 4 a 6 semanas após a cirurgia. É importante que o paciente siga as orientações do médico e vá aumentando gradualmente o nível de atividade física.

Mas você sabe quais exercícios físicos são indicados para pacientes bariátricos? 

• Alongamento: Os alongamentos são essenciais para melhorar a flexibilidade e o alcance dos movimentos. Eles ajudam a manter o corpo flexível e forte, além de prevenir lesões;

• Caminhada: É uma ótima forma de exercício para quem acabou de passar por cirurgia bariátrica. Ela ajuda a construir músculos, aumentar a resistência e queimar calorias; 

• Musculação: A musculação é um exercício físico amplamente relacionado ao ganho de massa muscular. Perder gordura e ganhar massa magra estão entre os principais objetivos de quem pratica essa modalidade. Por ser uma atividade física que engloba força e resistência, a musculação é uma ótima opção no período pós-cirúrgico. A musculação é indicada desde antes da bariátrica, pois auxilia na preparação do corpo para o impacto que ocorrerá com a cirurgia;

• Pilates: O pilates é uma excelente forma de exercício para aqueles que passaram por cirurgia bariátrica. Ele ajuda a melhorar a flexibilidade, o equilíbrio e o fortalecimento muscular;

• Natação: A natação fortalece os músculos, aumenta a resistência e ajuda a queimar calorias, sendo um excelente exercício para aqueles que passaram por cirurgia bariátrica;

• Bicicleta: A bicicleta ajuda a queimar calorias, aumentar a resistência e melhorar a condição física, outra ótima forma de exercício;

• Yoga: O yoga é uma ótima forma de exercício para aqueles que passaram por cirurgia bariátrica. Ele ajuda a melhorar a flexibilidade, a força e a resistência.

Naturalmente, logo após a cirurgia, os exercícios devem ser de leves a moderados e sob supervisão. Com o tempo e a repetição, sua performance melhora naquela atividade, então a tendência é queimar menos calorias. Portanto, é necessário aumentar gradualmente a intensidade ou a extensão do exercício. NÃO SE DEIXE ACOMODAR!!! 

Ainda que você adquira o corpo dos seus sonhos, a manutenção requer disciplina e precisa ser permanente. Manter-se ativo fisicamente é condição essencial para qualquer pessoa melhorar sua qualidade de vida, independentemente de ter se submetido à cirurgia bariátrica ou não.